دجاج مشوي مع الخضار

🍲-طبق دافئ ومنخفض السعرات الحرارية 🥦｜دجاج مشوي مع الخضار🍗

مرحبًا يا أصدقاء 👋
أصبح الطقس أكثر برودة مؤخرًا 🍂-
وشيء دافئ ولكن خفيف يبدو مناسبًا تمامًا.
هذادجاج مشوي مع الخضارمثالي للأيام المريحة:
سهل الصنع ومليء بالألوان ومغذي دون الشعور بالثقل 💛

📝المكونات:
صدر دجاج، نصف كوز ذرة، نصف يقطينة صغيرة،
البروكلي، الطماطم الكرزية، والفطر.

👩🏻‍🍳الخطوات:
1️⃣قطعي الدجاج إلى مكعبات. يُتبل بالفلفل الأسود وصلصة الصويا وصلصة الصويا الداكنة وقليل من نشا الذرة ونبيذ الطبخ وصلصة المحار. تخلط جيدا وتنقع لمدة 30 دقيقة.
2️⃣اخلطي جميع الخضار ماعدا البروكلي. أضيفي قليل من الملح، والفلفل الأسود، ورشي زيت الزيتون. دع الجلوس لمدة 10 دقائق.
3️⃣بطني صينية الخبز بورق الألمنيوم، ثم وزعي الدجاج والخضار بالتساوي. تُخبز في الفرن على حرارة 185 درجة (365 درجة فهرنهايت) لمدة 20 دقيقة.
4️⃣ يسلق البروكلي حتى المنتصف ثم يضاف إلى الصينية ويخبز لمدة 10 دقائق أخرى.

الرائحة تملأ المطبخ 🥰
دجاج طري، خضار حلوة - دافئة، صحية، ومرضية
مثالي للأيام الباردة عندما تريد شيئًا خفيفًا ومريحًا.